5 krokov k dokonalému oddychu
Po dlhom dni v práci, je predstava relaxu vo welnesse viac než lákavá. Vaše telo volá po oddychu. No na ďalší deň musíte znova do práce. Čo v takom prípade?
Skvelá správa – váš domov sa môže stať oázou oddychu bez nutnosti rezervácie. Stačí pár správnych produktov, trochu atmosféry a tvoj domov sa premení na oázu pokoja. Pripravený/á na vlastný wellness rituál? Poďme na to!
1. Kúpeľ, ktorý rozpustí stres
Predstavte si, že sa ponoríte do teplej vody, zavriete oči a všetok stres sa rozpúšťa ako soľ vo vani. Správna soľ do kúpeľa môže vašu relaxačnú rutinu posunúť na vyššiu úroveň.
Pre unavené svaly: Po náročnom dni či športe siahnite po magnéziovej soli. Uvoľní svaly a zníži napätie.
Na detox: Himalájska alebo morská soľ podporí regeneráciu a prečistí pokožku.
Na relax: Pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja. Levanduľa upokojí, eukalyptus prečistí dýchacie cesty a citrusové vône dodajú energiu.
Nemáte vaňu? Nevadí! Pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja do sprchového gélu alebo si doprajte teplý kúpeľ nôh so soľou. Uvoľní unavené chodidlá a prinesie okamžitú úľavu. Aj malé rituály môžu mať veľký efekt.
2. Pleťová maska – Bahenná maska ako kľúč k sviežej pleti
Kým sa telo uvoľňuje v kúpeli, doprajte starostlivosť aj pleti. Bahenná maska hĺbkovo čistí, rozjasňuje a obnovuje pokožku.
Tip: Po maske vklepte do pleti pleťový olej alebo výživný krém – vaša pokožka sa vám poďakuje.
Ako si vybrať tú správnu?
Mastná pleť – ílové masky s aktívnym uhlím
Suchá pleť – hydratačné bahenné masky s aloe vera
Unavená pleť – vyživujúce masky s antioxidantmi dodajú pokožke nový život
Ak chcete ešte viac pohody, položte si na oči chladené vatové tampóny namočené v harmančekovom čaji.
3. Masáž – dotyk, ktorý uvoľní telo aj myseľ
Masáž nemusí byť len luxusnou službou v salóne. Správne zvolený masážny olej dokáže urobiť z obyčajného večera malý wellness rituál. Masáž uvoľní stuhnuté svaly, podporí krvný obeh a pomôže lepšie zaspať.
Ak nemáte po ruke maséra, skúste masáž chodidiel tenisovou loptičkou – stačí ju jemne rolovať pod nohami. Je to jednoduché, ale účinné.
Na uvoľnenie svalov masírujte krk, ramená či chodidlá. Pomalé krúživé pohyby a napríklad magnéziový olej spravia zázraky.
Na relax je vhodný levanduľový olej, ktorý upokojí telo aj myseľ.
Na povzbudenie sú ideálne citrusové vône ráno nakopnú viac ako káva.
Rada nad zlato: Ohrejte olej v dlaniach alebo fľaštičku ponorte do teplej vody. Masáž bude ešte príjemnejšia
4. Esenciálne oleje – sila aromaterapie
Vône majú neuveriteľnú moc. Správne vybrané esenciálne oleje dokážu ovplyvniť náladu, zmierniť stres a dokonca podporiť lepší spánok. Stačí pridať pár kvapiek do aromalampy, difuzéra alebo pár kvapiek na vankúš.
Pre uvoľnenie – levanduľa, harmanček, santalové drevo.
Pre energiu – pomaranč, citrón, mäta.
Pre koncentráciu – rozmarín, eukalyptus, borovica.
Tip: Ak sa cítite vyčerpaný, naneste si kvapku esenciálneho oleja na zápästia a pomaly sa nadýchnite.
5. Meditácia a pohoda pred spaním
Wellness nie je len o fyzickom uvoľnení. Pár minút v tichu, hlboké dýchanie alebo jemný strečing pred spaním môžu spraviť zázraky.
Bonusový tip: Teplý bylinkový čaj alebo pohár vody s citrónom doplnia hydratáciu a pomôžu telu regenerovať.
Doprajte si wellness bez rezervácie
Nemusíte míňať stovky eur na wellness pobyt. Ten pravý relax si môžete dopriať doma. Stačí vytvoriť atmosféru, nechať starosti za dverami a venovať si chvíľu pre seba.
Soľ do kúpeľa, bahenná maska či masážny olej sú len pomôcky – ten pravý wellness začína vo vašej mysli.
Domáci wellness nie je len o produktoch, ale aj o tom, že si nájdete čas na seba. Stačí pár minút denne, aby ste si dopriali zaslúžený relax a starostlivosť.
Tak čo, vyskúšate to už dnes?
Related Posts
